Lidingöloppet – Race report

Lidingöloppet 30km är jobbigt. Man kan tycka att det borde bli lättare tredje gången men det var lika jäkla tufft i år.

10 minuter till start

Första året, 2017, var det konditionen som tog slut och jag sprang på 3:15h, förra året var jag mer jämnstark och både ben och kondition tog slut samtidigt men nådde målet, gjorde personbästa med 30min och sprang in på 2:44h. I år var målet att sänka personbästa med ytterligare 15 min och komma under 2:30h.

För åskådarna kanske inte de bästa förutsättningarna med lätt regn som skulle öka under dagen och ca 11-12 grader. För mig nästan perfekt.

Siffror för de intresserade: 2:30h kräver snittempo på 5min/km och då banans första halva är betydligt lättare än den andra var planen att efter 10km ha ett snittempo på 4:50, efter 15km 4:48 och efter 20km 4:54.

Efter att Gladiator låten Barbarian horde spelats över starten på Koltorps gärde med gåshudsvarning (lyssna 9:17 in i låten för känsla) gick startskottet.
Första 10km gick snabbare än planerat, i efterhand ser jag att jag sprang den milen endast en minut långsammare än förra årets personbästa på platta Hässelby banan (10k PB 45:06) nu hade jag 20 tuffa kilometer kvar.
Hade känt innan att benen inte var så fräscha som jag hoppats och efter andra milen då de väldigt kuperade Södergarnsbackarna även kallad Bosö tvättbräda passerats började jag känna mig riktigt sliten i benen. Från att ha varit före plan låg jag nu precis på tänkt snittempo så helt enligt plan och även om jag legat på tröskelpuls, alltså ca 90% av maxpuls mestadels fram tills nu kändes andning lugn och fin och hjärtat tickade på utan antydan att vilja hoppa ur bröstet som det ofta blir annars, så det var ”bara” benen som klagade. Nu började milen med de längsta backarna och då särskilt Abborrbacken men inte att förglömma Karins backe med bara 2km kvar.

Tappade nu stadigt tempo gentemot plan, hade gett upp 2:30 ambitionen och började även oroa mig för förra årets PB på 2:45. Trots den tunga perioden ser jag i efterhand att jag lyckats med ett inofficiellt personbästa på halvmaraton (1:44:48). Som vanligt är de 9km fram till 1km kvar skylten ett töcken där det bara handlar om vilja. Med strejkande ben valde jag att gå i de brantaste partierna men det är ett rent helvete att börja springa igen sen så det är pest eller kolera.


Äntligen sista kilometern! Jag vet att den är lättsprungen så trots att benen bara ville stanna kunde jag hålla ett ok tempo (4:40min/km).

Maxar på upploppet

Kom till slut i mål på tiden 2:35:04 (snittempo 5:10min/km) så missade mitt mål med ca 5min men ett personbästa på 10min är ju faktiskt inte så dåligt. Ett år till med kontinuerlig träning så ska väl sub 2:30 vara möjligt och silvermedalj tiden på 2:15 som förut verkat omänskligt snabbt är nu bara helt mänskligt snabbt. Än gäller mantrat; äldre men snabbare😃.

Äntligen nåddes mållinjen

Vasaloppet 2019 – En race report del 3

Det var väldigt skönt att komma till Evertsberg, även om känslan att vara mer än halvvägs inte fullt vägde upp hur sliten jag kände mig, borde vara betydlig närmre mål innan det känns såhär. Nu var tidsmålen borta, det handlar om att vända på detta och ta sig i mål. Samtidigt vet jag att alla längre lopp kommer med dippar som man aldrig tror sig kunna komma upp ur. Med tanke på mitt skick planerar jag ett litet längre stop, först fylla på med energi så allt som erbjöds slank ned. Blåbärssoppa, buljong, sportdryck bullar och några sug från min medhavda starkt blandade sportdryck, munstycket hade fryst lite men det släppte snabbt. Har druckit ur den med jämna mellanrum på vägen plus att jag fått langat gels från extra energidepåer så jag borde inte slut på energi.

Plockade av mig skidorna och lutade dem mot en tom vallabod som Vallasvahn brukar stå i, vart var han idag? Nåja lägga på lite valla fixar jag själv tänkte jag och plockade fram en burk VR50 som lades på tunt, klossade sedan ut det med korkklossen. Trots att det ju inte borde vara så kallt hade fingrarna ändå fryst till is så passade på att byta till torra handskar. De var tunnare men kände att jag hellre har torra handskar som är lite tunnare än blöta. Upptäckte att plåstren jag satt i handflatorna för att motverka skav hade krullat ihop sig. De var av två olika märken och den billigare lossnade nästan av sig självt, vilket i detta fallet var bra. Det lite dyrare plåstret hade nästan ”smält” ihop med skinnet så det kändes som att bli skinnflådd när jag med hjälp av tänderna gnagde och slet av det. Under tiden jag höll på med detta ropade speakern ut att eliten nu gått i mål och vilka som var vinnare, en norrman men uppfattade inte helt namnet och Britta Johansson Norgren på damsidan, skönt att åtminstone Svenska damerna levererar. Och skönt för dom att vara i mål, själv hade jag nu nästan hälften kvar.

De första stavtagen känns konstigt efter de avryckta plåstren och efter Evertsberg blir det mycket utför så det tar ett tag innan känseln i fingrarna kommer tillbaka men med den kom även energin. Det onda som jag kände sista kilometrarna innan kontrollen har släppt en aning. Efter ett litet tag börjar jag känna mig som mitt vanliga jag igen och i uppförsbackarna gick det nu som bara den med nyvunnet självförtroende med det extra fästet från vallan. Vilken idiot jag varit som väntat med att lägga på nytt, alla säger ju; valla om direkt om det är dåligt fäste, det blir inte bättre och man sparar snabbt in tiden. Det är ju så sant.

Till och med Lundbäcksbackarna klarades av på ett bra sätt, de var tunga men med skidor som man kan trampa fast går det ju så mycket lättare. Var osäker på om det verkligen var Lundbäcks, hade för mig att de kom lite senare men nej det var nog dom ändå kom jag fram till. Såhär långt in i loppet börjar det bli lite dimmigt och energi läggs endast på det nödvändiga, staka, staka, staka. Mycket stakning nu vilket känns bra även om det börjar göra ont på ytterligare några ställen. Ryggslutet till exempel, minns inte att jag hade ont där sist men har känt av ryggen även på några kortare pass senaste veckorna. Annars är det främst vänster axel som känns ordentligt nu, lite vid stakning men främst när jag diagonalar. Jag tuggar på med stakning och diagonaler med mina mått mätt fint uppför de mindre backarna nu och hör snart speakern i Oxberg men ser att det är ytterligare någon kilometer kvar dit.

Känslan inne i Oxberg är ändå ok och total tid 6:23. Det smärtar lite överallt men inget som inte går att tänka bort och nu är det bara två stopp kvar innan Mora, det ska jag fixa. Speakern intervjuar Aron Andersson som jag passerade på väg in i kontrollen och känner att kan han köra utan klaga så ska väl inte jag klaga. Oxberg till Hökberg är en kamp men känns ändå bra, 30km kvar passeras och förra året fick jag lite uppmuntran av att nu är det kortare än ett Lidingölopp kvar, i år uteblev boosten, vill ju bara vara i mål. Börjar bli irriterande med allt snorande, ser ingen annan som snorar som jag men passar på att torka bort och köra sportiga ennäsborrefräsningar i varje uppförsbacke men ser väl ut som min minsting brukar göra vid varje förkylning alldeles röd och sårig under näsan, tur man har skägg.

Ytterligare en bergkontroll och ytterligare backar som ska besegras. Det går inte jättefort men denna delen av loppet kan kategoriseras som ett tuggande där man bara matar på. Staktag för staktag och backe för backe. Ligger ändå oftast i ytterfilen, som förvisso inte svischar förbi men det känns ok här, även om jag försöker kuta på ryggen i varje backe för att sträcka ut det onda i ländryggen.

Hökberg nu, bara en kontroll kvar, mindre än en halvmara kvar, mindre än två mil kvar. Trapezius värker, försöker massera och få lite blodcirkulation men det släpper inte särskilt mycket av mina tafatta försök. Ingen idé att stå här, jag tar de sedvanliga muggarna varm dryck och en bulle och ger mig iväg mot sista kontrollen.

Här någonstans ska Örebro ligga tänker jag när ljudet från speakern i Hökberg fadeat ut bakom mig, alltså enligt Lagom Kondition där de beskriver ett parti där det inte händer särskilt mycket, platt och tråkigt. Förra året var det dessutom skymning eller till och med mörkare än så här och då klockan närmar sig fyra så kommer det börja göra det snart också. Här känner jag mig stark och ett platt parti som passar mig, dessutom mötte vi nyss en spårmaskin som inte bara dragit nya spår i sockret som bara klarar några hundra meter utan denna plogar bort det sockriga övre lagret så man kommer ned på det hårda isiga där under. Nu snackar vi! Det är fortfarande inte jättebra spår och ojämnt men det går lättare och fortare.

Kan trycka på bra och känner att kroppen inte har några problem att få till bra kraft i stakningen men tyvärr är det bara två spår så långt man kan se och alla ligger tätt efter varandra som två färgglada gungande pärlband. Det är bara att åka med. Varje liten uppförsbacke gör så att fältet trycks ihop så det blir totalstopp och med det rätt ryckig åkning. Trist hade varit skönt med en omkörningsfil.

Eldris, minns att förra året var det mörkt med tända marschaller här. Riktigt mysig stämning även om det inte var läge att stanna och mysa. Det är det inte i år heller men vill sträcka ut ryggen och trapezius så plockar av skidor och stavar och gör lite böj och tänj övningar. Får lite problem med snö i både bindning och skidsko så det är ett fipplande innan skidorna sitter fast som de ska.

Jäkligt skönt att ha lämnat Eldris, jäkla skönt att komma ned på singel siffror, 9 km kvar, 8 km kvar 7 km kvar. Avståndet äts upp kilometer för kilometer. Folk står och hejar ”nu är det inte långt kvar”, ”ni ser starka ut” och man har ju hört det förr men nu går det rakt in i hjärtat och det tjocknar i halsen. Mycket känslor, det är så skönt att snart vara i mål. I en backe står en stor samling människor med massa skyltar och hejar på Aron, är inte så orolig men hoppas han fixar det i år igen, sjätte året i rad för hans del.

Hoppas hinna i mål innan eljusen tänds tänker jag, det börjar skymma så det är nog inte så långt kvar.

Mora parken passeras nu, såå skönt, känner doften av schampoo från duscharna där alla kämpar som redan är i mål får sig en välförtjänt avskrubbning. Mindre än en kilometer nu, Aucklandsbacken, den kändes seg förra året men nu trippar jag ändå ganska lätt uppför, trots värkande tår, fötter och knän. Sista lilla backen, mycket folk nu, tjockt i halsen igen. Upploppet är långt, vill både bara komma i mål men samtidigt passa på att njuta. Ser portalen, härligt känsla i kroppen, tjockt i halsen igen och tårarna är nära. målgång, armarna i luften tittar upp, tacksam över att ha fixat det igen, ett riktigt tufft Vasalopp. Hör speakern säga nåt om nio timmar och tjugotre minuter. Det tog tid men jag är mål.

Vasaloppet 2019 – En race report del 2

Fem minuter kvar, dags att starta igång Racefox. Jag har med en telefon enkom för att köra Racefox appen så hoppas att den ska hålla sig levande de sju, max åtta timmar jag tänker att det ska ta ner till Mora.

Speaker rösten säger att nu är klockan åtta och starten har gått, ett sus går igenom leden av taggade åkare men inget händer, jaha var det allt? Jag ser en kamera på en upphöjd ramp som lyser rött, vinkar lite försiktigt men just då slocknar lamporna, typiskt. Ytterligare några minuter går och långsamt börjar raderna röra sig framåt, det stannar till igen och sen är vi iväg. Kan inte vara helt säker men fästet känns sådär, hoppas att det bara var inbillning. Ljudet av 15000 skidåkare som tyst och nervöst förväntansfulla startar igång och sakta skidar sig fram över gärdet är svårt att beskriva men känns på något vis andaktsfullt.

Det går inte fort men rätt snart passerar jag under startgrinden, den verkar ha öppnat sig fint i år och inte fastnat som 2015.

Efter en liten stund kommer vi till den första lilla uppförsbacken som går upp på en kulle och känner nu att fästet är riktigt dåligt, shit det kommer bli jobbigt i stora backen. Väl uppe på kullen utspelar sig en mäktig scen framför mig. Tusentals skidåkare ringlar sig fram över fältet likt en romersk här på väg mot ett krigsslag, den berömda Vasaloppsormen, och fortsätter sedan uppför den första mytomspunna backen där det redan är helt tjockt. Jag vrider huvudet runt och ser att det är precis lika mycket folk bakom mig, en häftig känsla att befinna sig precis i mitten av detta fenomen man sett så många gånger på TV.

Backen närmade sig och jag visste att det dåliga fästet skulle göra det till en riktig utmaning.

Ja vad ska man säga, startbacken är verkligen en unik upplevelse, tänkte många gånger att det här gör jag inte igen, vilken jäkla idioti att stå här tätt tätt med tusentals andra och försöka att inte glida bakåt, trampa sönder eller få egen utrustning söndertrampad och sakta sakta centimeter för centimeter ta sig upp de cirka två kilometrarna. En helikopter svängde in över backen lågt flygande, kanske man fastnar på bild tänkte jag. Efter mycket krånglande, både fastnande i andras skidor och stavar och ständingt få en skida över de egna grejorna kom jag med trötta armar upp på lite plan mark, den välkända 83km kvar skylten och skylten som markerade Vasaloppets högsta punkt var passerad och jag mindes att förra gången kunde man vända sig om och se nedför backen och utöver nejden men nu var det bara fokus framåt, gissade att man inte skulle kunna se särskilt långt ändå.

Häruppe fanns en förhoppning om att det skulle finnas spår kvar men icke, det kändes dock helt ok med stakningen nu och även om det var lite trögt så gick det att hålla hyffsad fart. Snart syntes skylten för första kontrollen Smågan. Hade en väl planerad plan för antingen sju timmar eller åtta timmar fasttejpade på stavarna med den snitthastighet jag behöver hålla för att klara målen uppdelad per kontroll. Sju timmars målet strök jag redan på morgonen men åtta timmars kunde ju eventuellt gå om det skulle bli bättre spår framöver. Knäppte på ny mellantid på klockan när jag passerad under Smågan banderollen.

Jag kollade klockan och försökte förstå vad det stod, såg ut som 24 minuter men även om jag tyckte det gick rätt snabbt när vi väl kommit uppför backen var det lite väl snabbt, samma tid som täten gissade jag. Hade gjort inställningar så jag skulle se; total tid, total distans, genomsnittlig hastighet totalt och genomsnittlig hastighet senaste varvet, alltså sedan jag tryckte på mellantid manuellt. Tyckte ingen av siffrorna stämde. Efter några muggar sportdryck och en slurk från den starkt blandade sportdrycken i ryggan åkte jag vidare mot Mångsbodarna.

Tyckte mig få upp bra fart på denna platta del av banan trots obefintliga spår och tidvis hård motvind men hade ingen uppfattning om hur fort. Kändes som bekvämt tempo ändå och hade kunnat köra snabbare men vågade inte köra för hårt då det var alldeles för långt kvar. I vad som kändes som ett nafs var jag i Mångsbodarna, skönt tänkte jag nu är nästan en tredjedel gjord, ja iallafall om man rundar av lite generöst. Knäppte en ny mellantid och kollade klockan, nu såg jag att timmarna stod som en liten upphöjd siffra bredvid minutrarna. Aha så en timma och tjugofyra minuter till Smågan och ca två och en halv hit. Då var jag en bit efter även åtta timmars men hade anat det. Nu verkade även genomsnittshastigheterna stämma och det var långsammare än tänkt men rätt ok. Ett par muggar sportdryck och en bulle så stack jag iväg men med en bra känsla och med hopp om att det kanske inte skulle bli så illa ändå.

Trettio minuter senare hade humöret vänt betänkligt, backarna upp mot Risberg var en riktig pärs med skidor utan fäste och kände mig både klantig, fumlig och orkeslös i uppförsbackar av femton centimeter strösockerlik lössnö som antingen fick besegras med saxning eller snabba korta steg där varannat steg släppte.

Äntligen i Risberg! Kändes inte alls lika bra som i Mångsbodarna och även om medelhastigheten hade gått upp något jämfört med i förra kontrollen var det inte tillräckligt, hastigheten mellan Mångsbodarna och Risberg var för låg och hade nu varit ute i ca tre och en halv timma och femtio fem kilometer kvar. Jaja men nu ska det väl ändå gå nedför ett tag tänkte jag, Risbergsbackarna kommer väl nu.

Vet inte om det var för glasögonen, som förvisso hjälpte mot att få snöstormen i ögonen fast som var svåra att se igenom när de var fulla med snö men jag passerade Risbergsbackarna utan att förstå att det var dem. Nu i efterhand vet jag vilka det var men jämfört med backarna på Södra berget runt så kändes de som svagt utför bara. Det var inga ikullkörningar som jag såg heller. Skönt med lite utförsåkning förstås men alldeles för snabbt var det uppför igen. Jag kom in i en riktigt tung period mentalt och energi-mässigt och började känna av vänster axel, dels trapezius muskeln som även krånglade förra året men som jag inte alls haft problem med tidigare men även axeln gjorde ont och på det kändes vänster knä och höger triceps. Märkligt med värk på ställen jag aldrig känt av tidigare redan, jag hade ju bara kört knappt halvvägs och en distans jag kört flera gånger tidigare.

Kilometrarna fram till 45km kvar skylten var fruktansvärda, vi körde vid ett ganska öppet fält, eller om det var en sjö, där motvinden som legat på sen start verkligen gjorde sig påmind och snöandet hade tilltagit. Inte ens att vi passerade halvvägsskylten fick den tysta samling skidåkare att reagera, nedborrade ansikten som bara ville komma fram var det enda jag såg runt omkring mig. Hade sagt det till mig själv ett antal gånger redan men där var det inget snack, DETTA ÄR FÖR HELVETE SISTA GÅNGEN FATTAR DU! skreks det i mitt huvud. Alla kontroller med berg i sig ligger på ett, ja ni gissade det, ett berg. Backarna upp till Evertsberg är väl kanske inte loppets värsta på något sätt men här nåddes botten. Till slut kom jag ändå fram till Evertsberg på tiden 4:47:59, bara fyrtiotre kilometer kvar.

Vasaloppet 2019 – En race report del 1

Redan flera veckor innan Vasaloppet tydde väderprognoserna på att det skulle komma nederbörd under loppet, i början rent av regn eller snöblandat regn. Äsch det är sånt som ändras, det är ju långt kvar tänkte man. Oroad granskades väderprognoserna flera gånger varje dag och i alla möjliga appar men alla rapporter var oroväckande samstämmiga och stabila.

Som vanligt veckan innan ett av årets stora mål så nojades det över förkylningar och krämpor. På måndagen körde jag ett pass på Bisslinge som var tänkt som det näst sista men underlaget hade straffats hårt av varmt väder, regn och vind. Dessutom hade det inte spårats om på åtminstone ett dygn så spåren var slitna och framförallt fulla med skräp och gammalt klister. Trodde mina skidor skulle behöva kasseras efter en knapp mil på det underlaget. Underlaget ja, det var både trögkört och ishalt om vartannat med en och annan pöl så körde vält två gånger och slog i en tumme så illa att det skulle visa sig bli ett orosmoment. Det blev med andra ord inget mer besök på Bisslinge innan loppet. Hann även med ett pass Skierg på onsdagen där det gamla rekordet på 5000m krossades med minst en minut, grymt bra och kul att få ett styrkebesked dagarna innan Vasan. Enligt statistiken motsvarade mitt resultat en led 3 åkare så om jag hade varit lika bra på skidor som på Skierg hade det kunnat bli ett riktigt snabbt Vasalopp. Fredagen som jag tänkte kört ett kort pass på med snabba intervaller ströks både på grund av risk för dåliga spår men framförallt för lite förkylnings känning och att tummen fortfarande smärtade.

Gudarna ska veta att jag känt mig väldigt färdig med skidåkning

Trots att väderprognoserna fortfarande inte gav några positiva besked kände jag mig laddad och sugen på att köra. Gudarna ska veta att jag annars känt mig väldigt, väldigt färdig med skidor och osugen på att sticka ut och träna, kan det inte vara över så jag kan fokusera på simma cykla springa. Än mindre sugen på att köra 40km seedningslopp men som jag faktiskt hann med tre stycken av. Fick dock en vändning och nytändning på Södra berget runt, sista seddningsloppet som gick i Sundsvall. Vi fick jättefint väder, fina spår och även om det var bakhalt så diagonalande var uteslutet kände jag mig väldigt stark i stakningen och det resulterade även i en steg framåt i startleden.

Lördag innan Vasaloppet, äntligen dags! Väskan var packad med allt som skulle behövas, skidorna rengjorda och färdiga för att få en proffsig behandling av vallare i Mora, klocka, batteripack, Racefox och extra mobilen fulladdade. Mitt HRV (Heart Rate Variability) visade gult igen för andra dagen i rad, ett tecken på någon form av stress i kroppen, senast jag hade det resultatet låg jag däckad i magsjuka dagen efter så det oroade lite. Efter en normal frukost där väderrapporterna givetvis granskats, dock utan något nytt, kramades familjen om och tåget till Mora väntade.

Välbekanta ansikten i form av mina vänner C och R mötte upp på tåget och snart stod man där igen, vid målportalen längst upp på Vasagatan i Mora. Så tillsynes enkel och opretentiös, egentligen inte märkvärdig överhuvudtaget och jag tänker att det känns konstigt att den, och tillfället jag får se den nästa gång, kommer vara det enda jag kan tänka på imorgon eftermiddag.

Skidorna lämnas för vallning, vi får hjälp av vårt snälla värdpar att ta hand om resterande packning så vi enklare kan ströva runt i Mora, besöka mässan och så klart hämta ut nummerlapparna. Man kan ju tro att när det är den andra gången man gör nåt så ska man inte behöva köpa mer prylar men det finns ju alltid något som behöver kompletteras, i mitt fall en ny mössa och självklart årets upplaga av Vasalopps T-shirt.

Med nyfixade skidor och en pizza i magen vandrade vi till vårt preffered choice av Vasaloppsboende, ett hemtrevligt hus med fullt av Vasaloppsåkare, deras hang around, massa hundar och såklart värdparet. Som vanligt blev det lite uppsnack inför morgondagens kommande utmaning där vädret såklart hade en given plats. Medan melodifestivalens välbekanta signaturmelodi och de låtar som fått sig en andra chans spelades upp var det dags att gå upp på rummet och fixa det sista.

All utrustning kollades och dubbelkollades, telefon, klocka och powerbank fick en extra laddning, sportdryck blandades och fylldes på, vätskeryggsäcken packades med en extra mössa ett par extra handskar och valla såklart, nu fick inget fick missas. Självklart en titt på väderprognoserna, fortfarande snöstorm hela vägen från Sälen till Mora.

Sovdags, utan egentlig förhoppning att få sova något. Natten kom men hann inte nå sitt slut innan klockan ringde, 02:30 innebar inte jättemånga timmar i sängen och än mindre sömn då den kommande utmaningen hann gås igenom steg för steg ett antal gånger, alla tänkbara men även otänkbara scenarion prövades och motmedel togs fram.

Uppstigning, såg snabbt att väderprognoserna inte ljugit, påklädning av undre lagret sedan frukost bestående av gröt med mjölk och jordgubbssylt och smörgås med ost. Efter frukost på med Racefox och nästa lager kläder, kontrollera att inget mystiskt försvunnit från vätskeryggsäcken under natten och snabbt beslut att även packa skidskorna i ombytesväskan för att kunna byta till torra kängor efter loppet.

Bussresan till Sälen och Berga by är lång och frustrerande när man egentligen bara vill vara på plats för att få lägga ut skidorna på en bra plats men istället sitter man i trånga säten och försöker blunda en stund.

Väl framme i Berga by ca 06.20 var det en jakt på att snabbt få fram skidorna ur bussens bagageutrymme och medans speaker rösten ekade över startgärdet hittade jag ingången till mitt startled, led 7. Men herrejäklar vilken kö! Säkert hundra meter lång med fyra i bredd stod där uppradade skidåkare av olika slag med skidfodralen vid sin sida som en armé färgglada krigare med var sin lans. Det fanns inget att tveka på snabbt sprang jag längs med kön tills jag nådde slutet, som redan hade drygats ut med flera meter. Väl inne i fållan hade två tredjedelar redan fyllts upp men kändes ändå lugnt att leta upp ett lämpligt ställe för skidorna, det blev ganska långt till vänster, eller 52 spår in från högerkanten närmare bestämt. Meckade ett tag med att ställa skidor och stavar som ett litet tält, även om jag inte tyckte det verkade nödvändigt.

Minglade sedan en stund med R och C innan de tyckte det vore en god idé att ställa sig i toakön. Själv gick jag till en pissoar som det inte var någon kö alls till. En bulle och en varm mugg sportdryck senare, ca 15min i tid, gick jag tillbaka till R & C i toakön. De hade säkert kommit hela fem meter närmare en, vid det här laget, mycket efterlängtad stund i en blå plastlåda. Det var nu cirka tio minuter kvar tills det var dags att vara på plats i fållan så jag önskade dem lycka till med köandet, och även i loppet, och gick mot mitt startled igen, det var dags för start.