Ja att hålla sig frisk och skadefri är en nyckel till framgång det vittnar många om och det är ett fokus för mig. Den senaste fyra veckors perioden har jag ”missat” en dags träning, det är jag väldigt stolt över. Nu är väl inte kontinuitet att man måste träna varje dag men jag tror det hjälper till att hålla motivationen uppe genom att ha tydliga rutiner för sin träning och inte hamna i en spiral av missade träningspass och då är någon form av träning varje dag ett bra sätt att få tydlighet.
Min ”missade” träningsdag var ett medvetet beslut då jag var riktigt öm i knäna från att kört ett långt cykelpass dagen innan där jag egentligen körde lite för länge mot vad jag är van vid. Jag hade exempelvis kunnat simma istället men ibland är en dag fri från träning välbehövligt och ska kunna tas utan att få dåligt samvete. Kanske var den dagens vila det som gjorde att jag kunde fortsätta träna resten av månaden.
Är väldigt stolt över mitt sätt att följa den tänkta träningsplanen men att följa planen innebär inte att man måste göra det som står helt slaviskt utan för mig innebär det dagliga justeringar för att passa in med jobb, familj och hur kroppen känns. Har vid flera tillfällen bytt ett löppass mot cykel eller simning och kommande vecka är ett exempel på det då mina knän känns lite slitna efter en lite väl stor ökning av volymen den senaste tiden så denna vecka blir det mer simning och cykling istället.
/lɒnˈdʒɪvɪtɛt/ 